Када температуре пређу 30 степени, многи примете да су им стопала и чланци отечени, па за то аутоматски окриве врућину. Међутим, стручњаци упозоравају да се прави узрок често крије у исхрани, тачније у превеликом уносу соли.

Високе температуре шире крвне судове, па се течност лакше задржава у стопалима и чланцима. Ако томе додате превише натријума из хране, отоци могу постати још израженији.

Со се не крије само у сланику

Највише соли често не уносимо када досољавамо храну, већ кроз намирнице које једемо успут – пецива, хлеб, грицкалице, пицу, сухомеснате производе и готова јела.

Светска здравствена организација препоручује унос мање од пет грама соли дневно, док већина људи унесе готово двоструко више.

Шта може да помогне?

Стручњаци саветују да смањите унос соли и пијете довољно воде током дана. Иако звучи нелогично, организам ће лакше избацити вишак натријума ако је добро хидриран.

Поред тога, корисно је јести намирнице богате калијумом, попут:

кајсија,парадајза,краставца,диње,куваног кромпира са љуском.

Калијум помаже организму да лакше избаци вишак натријума, али особе које имају болести бубрега или узимају терапију за притисак требало би да се пре повећања уноса посаветују са лекаром.

Када су стопала већ отекла

Ако приметите отоке, може помоћи неколико једноставних корака:

подигните ноге изнад нивоа срца на 15 минута,

прошетајте десетак минута како бисте подстакли циркулацију,

расхладите стопала млазом хладне воде,

измасирајте их благим покретима од стопала ка коленима.

Стручњаци наводе да се прве промене након смањења уноса соли код многих могу приметити за два до три дана, када организам избаци вишак задржане течности.

Ипак, уколико оток захвати само једну ногу, не пролази ни после одмора или је праћен болом, отежаним дисањем или другим тегобама, потребно је јавити се лекару, јер узрок може бити озбиљнији од летњих врућина.

Напомена: Овај текст је информативног карактера и не представља медицински савет. За све здравствене тегобе и промене у исхрани, нарочито ако имате хроничне болести или користите терапију, обратите се свом лекару.

к1.рс